Base：ジョギング、トレーニング主体、練習量最大
Intensity: スピード強化練、練習量中、スピード中
Peaking: 練習量を７割に落とし、さらにスピードを最大まで
Race: 更なる追い込みはしない、調子を維持する
４月Base（１年）／Race(２，３年）
５月Intensity(１年）／Recovery(２，３年）
６月Race
７月Base
８月Intensity
９月Intensity
１０月Peaking(駅伝）Intensity(短距離）
１１月Race(駅伝）Intensity（短距離）
１２月Recovery／Recovery
１月Base（１年）Intensity(２年）
２月Intensity
３月Peaking
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